讨论了吃一次饭能减肥的有效方法，阐述了减少饮食量，控制饮食热量，减少热量摄入，选择低热量食品，均衡饮食，合理运动等减肥的有效方法，以及正确规律饮食的重要性。
一、吃一次饭减肥的有效方法
1. 减少饮食量：每天控制饮食量，每餐食量不超过800千卡，同时尽量每天只吃一次饭，减少饮食量，减少热量摄入，有助于减肥。
2. 控制饮食热量：每天控制饮食热量，每餐热量控制在800千卡之内，不要大量摄入高热量食物，以免增加体重。
3. 选择低热量食品：在饮食中，要多吃低热量食品，如水果、蔬菜、豆制品等，这些食品营养丰富，但热量低，有助于控制体重。
4. 均衡饮食：要均衡饮食，即每餐食物搭配要均衡，比如每餐要吃蔬菜、豆类制品、肉类或鱼类，这样既可以满足营养需求，又能保持体重。
5. 合理运动：在饮食减肥过程中，要注意运动，每周定期进行有氧运动，如散步、慢跑等，能有效减脂，增强身体的新陈代谢，加快减肥的效果。
二、正确规律饮食的重要性
1. 正确的规律饮食有助于减肥：正确饮食规律可以有效控制饮食量，减少饮食热量，减少热量摄入，有助于减肥。
2. 正确的规律饮食有助于增强身体抵抗力：正确的饮食规律有助于增强机体抵抗力，提高营养吸收，促进身体新陈代谢，有利于预防疾病，延缓衰老。
3. 正确的规律饮食有助于改善心理状态：正确的饮食规律有助于改善心理状态，改善情绪，缓解压力，提升精神，促进身心健康。
吃一次饭能减肥，但要注意控制饮食量和热量，多吃低热量食物，均衡饮食，合理运动，并规律饮食，以保持身体健康，达到减肥的效果。