健康减肥是每个人都要注意的事情，但是不可以草率行事，要先从调整饮食及作息习惯开始，制定一个合理的减肥计划，坚持不懈，三月不减肥，五月徒伤悲。
一、调整饮食习惯
1、重视营养摄入。健康减肥不能只打击肥胖，而是要充分考虑营养摄入，补充营养，保证营养摄入均衡。
2、控制饮食量。不要一次性吃得太多，每餐应该控制在400-650卡路里之间，并尽量控制脂肪、碳水化合物、蛋白质等摄入量，以便达到减肥的目的。
3、多吃蔬菜水果。蔬菜水果有助于排出体内的毒素，减少脂肪的摄入，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。
二、调整作息习惯
1、多运动。运动是减肥的有效方式，有助于消耗多余的脂肪，提高新陈代谢率，增强体质，减少体内脂肪的摄入。
2、养成健康的睡眠习惯。每天睡眠时间不宜过短或过长，一般7-8小时即可，要保证良好的睡眠状态，以满足身体充足的休息和恢复。
3、放松心情。紧张的心情会导致体重上升，因此，应尽量放松心情，保持乐观的心态，可以适当的做些娱乐活动，增加心情愉悦的体验。
三、制定合理的减肥计划
1、认真制定减肥计划。减肥计划应该根据自身情况，包括体重、体质、营养摄入量等，制定一套适合自己的减肥计划，以便达到减肥的目的。
2、坚持不懈。减肥不是一朝一夕就能达到效果的，需要坚持不懈，每天坚持饮食习惯和运动习惯，才能达到减肥的目的。
3、及时调整状态。减肥期间，如果发现体重变化不大，应及时调整减肥方式，增加运动量，控制饮食量等。
健康减肥不可草率，要先从调整饮食及作息习惯开始，制定一个合理的减肥计划，坚持不懈，三月不减肥，五月徒伤悲。只有按照正确的方法，并坚持不懈，才能达到减肥的目的，避免减肥无效，让自己在减肥上徒劳无功。