介绍了母乳喂养期减肥的方法，包括适当减少卡路里摄入，控制饮食，多运动，控制体重增长，以及注意补充营养等。总结，母乳喂养期减肥的方法可以有效的帮助母亲减肥，但也要注意保持营养的平衡，以及控制自己的体重增长，以免影响母乳哺育。
1、母乳喂养期减肥绝招
（1）减少卡路里摄入
母乳喂养期减肥，关键在于减少摄入的卡路里，但也要注意不要过度减少，以免影响营养摄入，甚影响到母乳哺育。建议母亲们每天摄入1800卡路里左右，同时也要注意多吃些高蛋白质，高纤维，高维生素的食物，如蔬菜水果，豆类，瘦肉等。
（2）控制饮食
在母乳喂养期减肥的时候，要控制自己的饮食习惯，不要贪吃过量的食物，尤其是脂肪和糖分含量较高的食物。母亲们也要注意每餐的份量不要太大，同时也要控制饮食时间，比如不要熬夜，尽量在中午12点前吃完晚餐，以免影响消化。
（3）多运动
母乳喂养期减肥，除了控制饮食之外，还要多运动。建议母亲们每天多做一些低强度的运动，比如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，这样可以促进新陈代谢，有助于减肥。
（4）控制体重增长
母乳喂养期减肥，还需要注意控制体重增长，尤其是怀孕期间体重增加过多的情况，这样才能减肥成功。另外，在母乳喂养期，也要注意母乳摄入，保证母乳中营养物质的含量，以免影响母乳哺育。
（5）注意补充营养
母乳喂养期减肥，同时也要注意补充营养，比如多吃些高蛋白质的食物，多吃鱼、肉、蛋、奶类等，补充足够的维生素，比如维生素A、维生素C、维生素D等，以及钙、铁等营养元素，也可以适当补充一些营养素。
总之，母乳喂养期减肥的方法可以有效的帮助母亲减肥，但也要注意保持营养的平衡，以及控制自己的体重增长，以免影响母乳哺育。在减肥的过程中，也要注意补充营养，保证母乳中营养物质的含量。只有综合考虑这些因素，才能成功减肥，并且不影响母乳哺育。