减肥与饮食息息相关，有效的减肥饮食指南可以帮助人们达到理想体重，以改善健康。介绍了减肥饮食指南，着重介绍了中午应该如何吃才能减肥成功。
一、中午吃什么可以减肥？
1、选择低热量的食物
为了减肥成功，应该在中午选择低热量的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等，这些食物能满足人们的营养需求，又能减少卡路里的摄入量。
2、不要停止进食
很多人担心吃的太多，就会发胖，所以会在中午不吃东西，或者一口气吃完大量的食物。这样做是不可取的，应该把中午的饭量分成3-4份，每份吃量控制在400-500卡路里内，每天摄入的热量总量也要控制在2000-2500卡路里。
3、多喝水
喝水是减肥的重要组成部分，每天应该喝8-10杯水，这有助于调节体内的水分，让我们的身体保持良好的健康状态。此外，喝水还可以抑制食欲，让人们不会暴饮暴食。
4、多运动
中午应该空出10-15分钟，多做一些有氧运动，如跳绳、慢跑等，这种有氧运动有助于燃烧脂肪，消耗热量，从而达到减肥的目的。
二、如何坚持减肥
1、设定明确目标
坚持减肥首先要设定明确的目标，根据自己的体质和身体情况，制定减肥计划，并坚持不懈地去实施。
2、保持良好的心态
克服失败的心态，要积极地面对挑战，时刻保持积极向上的心态，不要因为一时的失败而影响自己的情绪。
3、记录自己的状态
不断记录自己的减肥状态，定期检查体重，调整减肥计划，以达到状态。
4、多吃营养均衡的食物
坚持减肥，不要挑食，多吃营养均衡的食物，可以满足人体的营养需求，同时又能减少热量的摄入。
减肥与饮食息息相关，中午吃什么可以减肥？应该选择低热量的食物，分散进食，多喝水，多运动，并坚持减肥计划，以达到理想的体重。只有按照正确的减肥饮食指南，才能真正的实现减肥的目的。