一、减肥方法中午饮食方法
1、素食主义者：素食主义者可以选择豆类、蔬菜、豆制品、水果、坚果等，它们富含膳食纤维，可以有效控制体重，并且素食中的蔬菜和水果中富含维生素和矿物质，也可以满足营养需求。
2、蛋白质摄入：肉类、鱼类、鸡蛋、牛奶等都是蛋白质的主要来源，不过要注意控制食用量，使摄入的蛋白质不要太多，以免增加摄入的热量。
3、低热量饮食：中午的饮食应该注意控制热量，可以选择低热量的食物，比如绿色蔬菜、水果、全麦面包、鸡蛋、海带等，这些食物中热量相对较低，而且营养价值也比较高。
4、定时饮食：定时饮食是减肥的基础，中午应该选择3~4个小时进餐，可以把饮食时间分散，每次进餐的食物量少，这样可以有效控制胃口，也有利于身体的新陈代谢。
二、减肥方法中午饮食注意事项
1、控制食用量：中午饮食时要注意控制食用量，每次进餐食物量不宜太多，可以选择低热量的食物，这样不仅有利于减肥，也有利于身体健康。
2、适当运动：如果想要减肥，还要配合适度的运动，运动可以有效控制体重，也可以增强身体的新陈代谢能力，以达到减肥的目的。
3、改变生活习惯：减肥是一个长期的过程，除了注意饮食外，还要改变不良的生活习惯，比如戒烟戒酒、保持良好的睡眠习惯等，这些都有助于减肥。
减肥方法中午饮食方法是减肥的关键，要想减肥成功，就要在中午吃饭时尽量控制食用量，选择低热量的食物，同时还要配合适度的运动，改变不良的生活习惯，这样才能达到减肥的目的。