水果是营养健康的佳品，但想要减肥成功，吃水果也需要做到有的放矢，就分享减肥小窍门吃水果，帮助大家吃得健康又有效减肥。
一、 吃水果可以减肥吗
1. 水果是营养丰富的佳品
随着现代人追求健康的生活方式，水果也渐渐成为健康的必备食物，水果的种类繁多，满足各种不同的营养需求，还含有丰富的维生素、矿物质和水分等，是维持健康的选择。
2. 水果也可以帮助减肥
水果中大部分含有较少的热量，如果吃水果可以有效减少对其他食物，尤其是高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。
二、 减肥小窍门吃水果
1. 选择低热量水果
吃水果减肥重要的是要正确选择水果，选择低热量的水果，低热量水果有苹果、橙子、柠檬、葡萄、菠萝等，每天吃一些，可以有效减少能量摄入，从而达到减肥的目的。
2. 水果不要过量
水果中含有丰富的糖分，如果摄入过多，会增加血糖升高的风险，甚会影响营养平衡，所以吃水果减肥也要注意量，每天摄入的量控制在250g左右为宜。
3. 适当搭配其他食物
吃水果减肥的时候，还可以适当搭配其他营养食物，比如加入少量蛋白质或高纤维食物，有助于控制体重，增加营养摄入，也有利于改善肠道菌群，有助于调节新陈代谢，从而达到减肥的目的。
三、 结论
通过以上介绍，大家应该明白吃水果可以减肥，但是要正确选择水果，还要按照正确的减肥小窍门吃水果，比如选择低热量水果，控制量，适当搭配其他营养食物，这样才能有效的减肥。只要坚持吃水果和适当运动，相信大家一定可以减肥成功！