中午饮食是影响减肥成功的关键，根据减肥方法，从减肥食物、减肥饮食习惯、中午饮食时间等四个方面阐述了中午饮食对减肥的影响。
一、减肥食物
1、减肥食物应该尽量选择低热量、清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以减少摄入的热量。
2、中午应该多吃植物性食物，少吃动物性食物，比如多吃粗粮、豆类、蔬菜等，少吃肉类及蛋类等食物。
3、尽量少吃油炸食物，油炸食物的热量高，会使减肥效果受到影响。
二、减肥饮食习惯
1、中午饮食应该多吃少量，每次吃饭不要太多，保证每餐热量不超过400千卡，以免超量摄入热量而影响减肥效果。
2、中午禁止饮酒，因为酒精会刺激食欲，加重肠胃负担，并增加能量摄入。
3、多喝水，水可以让身体保持清洁，促进新陈代谢，排出体内毒素，有助于减肥。
三、中午饮食时间
1、中午饮食时间在11：00-13：00之间，吃完饭后还可以活动，有助于消耗摄入的热量，提高减肥效果。
2、在中午饮食时间之前不要吃东西，以免影响饭后活动，降低减肥效果。
中午饮食是影响减肥成功的关键，减肥食物应该尽量选择低热量、清淡的食物，少吃动物性食物，尽量少吃油炸食物，中午饮食时间在11：00-13：00之间，多喝水，多吃少量，禁止饮酒，尽量不要在中午饮食时间之前吃东西，才能达到减肥的目的。