减肥失败是一个很常见的现象，有很多原因导致减肥失败，比如饮食偏高，运动不足，营养不良等，将从改变生活习惯，正确饮食，营养搭配，运动方式等方面全面介绍减肥失败的原因及解决方法。
1. 减肥失败的原因
（1）饮食偏高
现代人生活节奏快，每天拼命工作，饮食习惯不健康，摄入的食物多，营养偏高，这是减肥失败的一大原因。
（2）运动不足
现代人很少运动，没有足够的运动就会导致脂肪堆积，终导致减肥失败。
（3）营养不良
大多数人营养不良，吃的都是油炸、烤烧、煎炸、烧烤这类食物，令身体缺乏必要的营养和水分，从而使减肥变得更加困难。
2. 减肥失败的解决方法
（1）改变生活习惯
减肥不是一时一动，而是一种长期的生活习惯，要改变饮食习惯，比如制定饮食计划，减少油腻、高糖、高盐等食物，多吃蔬菜、水果、谷物等，同时要坚持运动。
（2）正确饮食
正确饮食是减肥成功的关键，要控制饮食，比如每餐控制食量，每餐必须要有蔬菜、水果、谷物，要控制脂肪和碳水化合物的摄入，不要吃太饱。
（3）营养搭配
营养搭配是减肥的重要方法，要把营养摄入结构进行搭配，比如每餐占比蛋白质20%、脂肪20%、碳水化合物60%，每周有一个蛋白质重要的餐，要把蛋白质与碳水化合物搭配，以促进蛋白质的吸收。
（4）运动方式
运动是减肥的重要环节，要坚持运动，比如每天跑步、游泳、骑车等，要根据自己的体质进行调整，有效提高减肥效果。
减肥失败的原因很多，包括饮食偏高、运动不足、营养不良等，要想减肥成功，就要改变生活习惯，正确饮食，营养搭配，运动方式等等。只有通过坚持不懈的努力，才能达到理想的减肥效果。