减肥是很多人都非常关心的话题，但是有时候减肥反而失败了，为什么越减肥体重越重呢？将介绍减肥失败的秘密，以及减肥时应避免的几个误区。
1、不定量的饮食
很多人在减肥过程中，以为只要控制饮食量就可以达到减肥的效果，这其实是个错误的思想，而且容易导致体重反弹，因为维持身体正常运转，人体需要一定的营养，减肥时要注意选择低脂肪和低热量的食物，但是一定不要把这种饮食量变成极端。
2、缺乏运动
减肥除了饮食之外，重要的是要多运动，有效地消耗热量，改善身体状况，增强新陈代谢。但是如果只是靠饮食控制减肥，而缺乏运动，脂肪就不会得到有效消耗，反而会导致体重反弹，因此，减肥时一定要注意每天进行适当的运动，既可以消耗热量，又可以增强身体的新陈代谢。
3、运动不当
在减肥时，不仅要注意饮食控制，还要注意运动，但是有时候有些人在减肥时，会运动过度，这样不仅会加重自身负担，还会导致身体缺乏营养，从而导致体重反弹，所以减肥时要注意适当的锻炼，不要过度劳累自己。
4、节食
有些人在减肥时，想当然地以为节食就可以达到减肥的效果，但是事实上，节食会把身体缺乏营养，从而导致体重反弹，所以减肥时一定要注意，不要过度的节食，以免起反效果。
5、不合理的减肥方法
有时候，人们会尝试一些不太安全的减肥方法，比如过度的节食，或者服用一些药物，这样不仅会影响身体健康，还会导致体重反弹，所以减肥时一定要注意选择安全可靠的减肥方法。
从上文可以看出，减肥失败的原因很多，重要的是要注意饮食控制，多运动，不要过度节食，也不要使用不安全的减肥方法，只有这样才能达到减肥的效果，不会出现体重反弹的情况。