减肥失败的原因有很多，主要是饮食控制不当、运动强度过大、心态不稳定等，只有走出减肥失败的怪圈，有效控制体重，才能达到减肥的目的。
1. 为什么越减肥体重越重
1.1 饮食控制不当
减肥期间，饮食一定要控制，但是如果控制得过于严格，会导致身体供能不足，让身体出现抵抗机制，使得体重反而增加。
1.2 运动强度过大
很多减肥者都会有一种“越苦越快”的想法，认为只有运动强度越大，减肥效果越好，但实际上不然。运动强度过大会使身体出现负荷，进而引起消耗更多的热量，使体重反倒增加。
1.3 心态不稳定
减肥期间，若减肥者在心理上把自己塑造成失败者，会对自己的减肥计划产生消极的影响，从而导致减肥失败，这时体重也会随之增加。
2. 减肥失败的解决方法
2.1 全面掌握饮食
减肥期间，要科学合理地掌握饮食，比如每天摄入的热量不能大于消耗的热量，同时注意饮食的结构，在饮食中多营养，少脂肪，这样才能有效控制体重。
2.2 合理安排运动
减肥期间，运动强度要根据自身情况适当调整，比如做有氧运动，在有氧运动的过程中，体内的脂肪可以被分解，有助于减轻身体的脂肪负担。
2.3 加强自信心
减肥期间，要改变自己的负面心态，正确对待自己，培养自信心，才能更有动力去持续减肥，达到减肥的目的。
减肥失败的原因有很多，主要是饮食控制不当、运动强度过大、心态不稳定等，只有走出减肥失败的怪圈，有效控制体重，才能达到减肥的目的。只有正确掌握饮食，合理安排运动，加强自信心，才能有效减轻体重，达到减肥的目的。