很多人都喜欢通过运动减肥来达到瘦身的目的，但有时运动减肥的效果并不理想，那么运动减肥体重为什么不降呢？将为你介绍减肥运动的真相，让你明白运动减肥体重为什么不降。
一、热量收支失衡
热量收支是指每天摄入的总热量和消耗的总热量之间的差异，如果摄入的热量大于消耗的热量，则会导致体重不降。若减肥者在运动时，有意摄入大量热量，尤其是高热量食物，这样一来，摄入的热量总量就会大于消耗的热量，从而导致体重不降。
二、运动方式不当
运动是有效减肥的重要方法，但是如果运动方式不当，也会导致体重不降。减肥者在运动时，应该重视以下几点：
（1）选择适合自己的运动。身体状况良好的减肥者可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、健身等，身体状况较差的减肥者可以选择无氧运动，如散步、骑行等。
（2）注意运动强度。减肥者应该选择合适的运动强度，运动强度过大会消耗大量精力，而运动强度过小则无法达到减肥的效果。
（3）注意运动时间。减肥者应该每次运动的时间尽量控制在30分钟左右，以免出现运动过度的现象。
三、饮食不规律
饮食习惯是影响减肥效果的原因，不规律的饮食会导致体重不降。减肥者应该注意控制饮食，每天吃五色六味的早餐，每餐食物的份量要控制在400-500g左右，多吃蔬菜和水果，少吃高热量食物，并且不宜进食过多，可以采取少量多餐的方式，以减少能量摄入。
从上述内容可以看出，运动减肥体重不降的原因有很多，主要的是热量收支失衡，运动方式不当，饮食不规律等。减肥者在进行减肥运动时，应该注意控制热量收支，选择适合自己的运动方式，并且注意饮食规律，这样才能达到减肥的目的。