想要减肥，简单有效的方法就是以土方法为主，这不仅可以减少体重，还能够达到塑形的效果，将介绍一些简单有效的减肥土方法。
1、减少热量摄入：热量摄入是减肥的关键，如果想要减肥，就要尽量减少摄入的热量，在饮食方面，要控制饭量，多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物。
2、多吃纤维素：纤维素非常重要，它能够帮助消化，减少热量摄入，同时还能够增加肠道蠕动，促进排毒，建议每天多吃水果，蔬菜，豆类，全谷物等。
3、增加运动：增加运动也是减肥的重要手段，可以增加身体的基础代谢率，减少体内储存的热量，建议选择有氧运动，比如慢跑，游泳，跳舞等，每周少要运动3-4次，每次运动时间少要30分钟以上。
4、调整膳食：膳食也是很重要的，减肥的时候要尽量保证膳食的营养均衡，每天吃三餐，三餐之间不要间隔时间太长，每隔3-4个小时吃一餐，这样可以保持身体机能的平衡，防止体重过快上升。
5、补充营养：减肥的过程中，营养的摄入也是很重要的，要尽量保证营养的均衡，可以多吃蔬菜水果，补充维生素矿物质，同时可以增加体内水分，促进新陈代谢。
6、建立健康的生活习惯：减肥的过程中，还要注意保持良好的生活习惯，不要熬夜，尽量保持充足的睡眠，每天要有足够的活动和运动，这样可以保持身体机能的健康。
以上就是一些简单有效的减肥土方法，如果想要减肥，可以根据自己的情况，采取相应的措施来达到减肥的目的。总而言之，减肥重要的是要坚持，只要坚持下去，减肥就会得到有效的结果。