减肥的目的是为了让自己变得更加健康，但有时却会发现减肥效果没有想象中好，甚减肥失败，那么减肥失败的真相又是什么呢？将为大家介绍减肥失败的真相，帮助大家有效减肥，达到健康的目标。
1、减肥失败的原因以及改进措施
（1）饮食不规律：很多人减肥时，会控制饮食，但是饮食控制得不够严格，不能坚持规律饮食，导致有时吃得多，有时吃得少，这样不能达到减肥的目的，所以，我们在减肥时，要控制饮食，每餐的食量可以适当减少，但要保证每餐的饮食营养均衡，坚持规律饮食，这样才能达到减肥的效果。
（2）运动不足：减肥不仅要控制饮食，而且要持之以恒地坚持运动，一周少要有三到四次的运动计划，每次运动的时间一般要持续30到60分钟，运动强度要适中，这样才能达到减肥的效果。
（3）睡眠不足：睡眠不足也会影响减肥，因为睡眠不足会导致肥胖激素分泌减少，从而影响人体的新陈代谢，减少热量的消耗，因此，减肥时要保证充足的睡眠，有助于减肥。
2、其他常见的减肥失败原因
（1）没有正确的减肥目标：减肥时要明确自己的减肥目标，比如要减多少斤，要减什么样的体重才算瘦，要在多长时间内实现目标，这样才能正确地设置减肥方案，才能有效地减肥。
（2）没有制定详细的减肥计划：减肥时要制定详细的减肥计划，比如每天要怎样进行饮食控制，要安排多少次运动，要记录减肥过程中的体重变化等，这样才能有效地把握减肥的进程，达到减肥的目的。
（3）存在心理问题：减肥失败也有可能是由于心理问题引起的，比如对减肥结果抱有过高的期望，当减肥结果不理想时，很容易产生消极的情绪，从而影响减肥的效果，因此，在减肥时要有一定的心理准备，有效地控制自己的情绪，积极面对减肥的过程。
减肥失败的真相有很多，这其中包括饮食不规律、运动不足、睡眠不足等，还有没有正确的减肥目标、没有制定详细的减肥计划、存在心理问题等。减肥失败的原因以及改进措施，要控制饮食，持之以恒地坚持运动，保证充足的睡眠，明确自己的减肥目标，制定详细的减肥计划，有效控制情绪等，只有这样，才能有效地减肥，达到健康的目标。