讨论了男士健身减肥计划适用指南，探讨了健身减肥计划的正确方法、训练和锻炼的重要性，以及健身减肥计划应遵循的一般原则。
1、男士健身减肥计划的正确方法
步，要制定一个合理的健身计划，具体包括：计算每日所需的热量支出，并确定肌肉量和体脂的改变量；根据实际情况确定锻炼次数和强度；确定营养摄入量，调整营养摄入比例；定期记录自己的健身进度。
第二步，要恰当地进行锻炼，具体包括：力量训练，重复运动，持久性运动，混合运动，以及拉伸和放松运动；每次训练时间应该在30分钟以上，如果有时间，尽量延长训练时间；每周少有2-3次的休息日。
第三步，注意饮食结构调整，具体包括：每日营养摄入量根据实际情况制定，每餐摄入的食物控制在400克以内，平衡摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物，尽量摄入新鲜的蔬菜水果，避免摄入高热量、高脂肪的食物，适当摄入维生素和矿物质等。
2、健身减肥计划的重要性
健身减肥计划对男士健康非常重要。健身可以增强体内脂肪代谢，使脂肪更容易被销毁；可以提高肌肉量，使其变得更加坚韧；可以锻炼心肺功能，使心肺功能得到增强；可以促进身体内激素的分泌，激发身体内部机能；可以增强身体的抗疲劳能力，使身体更加健美。
3、健身减肥计划应遵循的一般原则
（1）锻炼量要适中，不能过度。
（2）每次训练时间不宜过长，适量即可。
（3）注意休息，每周少有2-3次休息日。
（4）运动时要注意温馨，不能过猛烈。
（5）营养摄入要正常，摄入的食物要有营养。
（6）要定期记录自己的健身进度，以便及时调整。
男士健身减肥计划可以有效减轻身体脂肪，增强肌肉力量和耐力，提高心肺功能，改善身体机能，增强抗疲劳能力，提高身体素质。但是，要想取得好的结果，男士们必须要恰当地进行锻炼，正确调整饮食，并且遵循健身减肥计划应遵循的一般原则。