减肥期间吃什么主食是很多人比较关注的问题，而如何在减肥期间吃出健康饮食搭配也尤为重要。从碳水化合物、蛋白质、脂肪三方面来分析减肥期间搭配合理的主食，并结合减肥期间的各项饮食原则，以及配合半夏米、黑米、燕麦等适量的主食，介绍了减肥期间能够吃出健康的搭配。
一、碳水化合物：
1、控制碳水化合物的摄入量。减肥期间，应该尽量减少碳水化合物的摄入，但也不能完全排除，否则会影响身体机能。减肥期间，碳水化合物的摄入量应该控制在每天200-300克之间。
2、减肥期间可以适量食用全谷物。全谷物，即米面、面条、饼干等，有助于人体新陈代谢，减肥期间可以适量食用，比如优选半夏米、黑米和燕麦这类富含纤维的全谷物。
二、蛋白质：
1、减肥期间蛋白质的摄入量不能过低。蛋白质是人体必需的营养物质，是全身新陈代谢和器官功能的基础，减肥期间不能过低摄入蛋白质，每天摄入量应该在1.2-1.5g/kg身体重量之间。
2、减肥期间可以吃豆制品。豆制品，比如豆腐、豆浆等，含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，可以满足人体的营养需求，减肥期间可以适量食用。
三、脂肪：
1、减肥期间脂肪的摄入量不能太多。脂肪是人体必需的营养物质，但减肥期间不宜摄入过多，应该控制在每天30-50克之间，这样才能保证身体获取足够的营养，又不会影响减肥效果。
2、减肥期间可以食用低脂奶制品。低脂奶制品，比如豆奶、酸奶等，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，又含有极少的脂肪，减肥期间可以适量食用。
减肥期间，要控制碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量，配合半夏米、黑米、燕麦等适量的主食，以及低脂奶制品，可以在减肥期间吃出健康的搭配，从而达到减肥的目的。
从减肥期间搭配合理的主食，结合减肥期间的各项饮食原则，以及配合半夏米、黑米、燕麦等适量的主食，介绍了减肥期间能够吃出健康的搭配，提出了减肥期间要控制碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量，从而达到减肥的目的。以上就是关于减肥期间能吃什么主食-减肥饮食的健康搭配的全部内容。