减肥是一个漫长的过程，而且减肥的运动方法有很多，比如跑步、游泳、爬山等等，但是如何选择的减肥运动方法，以及如何有效地减肥，这个问题就显得很重要了。
一、快速瘦全身的运动减肥：
1、跑步：跑步是一项有氧运动，它可以让你的全身受益，它可以帮助你减少消耗的热量，更快地燃烧脂肪，有效增强心肺功能。
2、游泳：游泳是一种有氧运动，它不仅能增强心肺功能，而且还能有效地减轻身体的压力，让身体更加健康。
3、爬山：爬山是一种有氧运动，它可以有效地减少脂肪，增强肌肉耐力，提高身体的抗疲劳能力。
4、拳击：拳击是一项有氧运动，它可以让你的全身受益，有效增强肌肉耐力，减少消耗的热量，有效提高身体的抗疲劳能力。
二、减肥的运动方法：
1、减少摄入的热量：首先要减少摄入的热量，减肥时要避免摄入太多的热量，否则运动的效果会受到影响。
2、坚持运动：其次要坚持锻炼身体，要选择一种有氧运动，如跑步、游泳、爬山等，每周少要进行3次以上，并保持持续不断。
3、注重饮食：再次要注重饮食，可以适当减少油腻食物，多食用蔬菜水果等，以减少摄入的热量。
4、保持规律：要保持规律，减肥时要注意保持作息规律，要每天都保持健康的饮食习惯，以及科学的运动习惯。
减肥的运动方法是选择有氧运动，如跑步、游泳、爬山等，并要保持持续不断；另外，减肥时要注意饮食和保持规律，以有效的减肥。，还要注意坚持锻炼，加强身体的抗疲劳能力，以达到快速瘦全身的目的。