减肥期间，许多人会因为不吃饭而头晕，这是减肥期间常见的一个症状，但也可能是由于减肥期间缺乏营养所致。无论什么原因，减肥期间的正确饮食及护理对减肥成功关重要，可以有效减少减肥期间的不适症状，使减肥更加顺利。
一、减肥期间正确的饮食
1、合理搭配膳食，少吃脂肪和糖类。减肥期间可以多吃蔬菜、水果等低热量食物，少吃脂肪和糖类，这样不仅可以减少热量摄入，而且能够提供多种营养成分，促进减肥效果。
2、充足的水分补充。减肥期间，水分摄入量要充足，一般以每天摄入2.5～3升水为宜，以保持身体水分平衡，减轻身体负担，避免减肥过程中体力不足，脑部供血不足的现象。
3、少食多餐。减肥期间少食多餐，一般以三餐两夜为宜，每餐可以少量多次，每次进食量不要太大，以满足营养需求为主。
二、减肥期间的护理
1、减肥期间适当增加体育锻炼。减肥期间可以适当增加体育锻炼，可以有效的消耗脂肪，燃烧体内的热量，但每次的运动量不要过大，以免加重身体负担，运动时也要注意补充水分，否则容易出现头晕的现象。
2、坚持睡眠，保持心情舒畅。减肥期间要坚持睡眠，保持心情舒畅，这可以帮助身体调节内分泌，恢复身体状态，防止出现精神疲劳，减少减肥期间头晕的症状。
3、保持良好的心态。减肥期间要保持良好的心态，减肥期间不要过分苛刻自己，也不要过分放纵，要控制自己的情绪，多参加一些娱乐活动，让自己的情绪保持稳定，避免因减肥引起的焦虑，从而减少头晕症状。
减肥期间的正确饮食及护理对于减肥的成功关重要，只有通过正确的饮食及护理，才能有效减少减肥期间的不适症状，使减肥更顺利。