要想减肥，就必须要掌握基础代谢原理，了解基础代谢对减肥的作用，以及如何通过改变饮食结构和运动来提高基础代谢率，将深入讨论减肥的基础代谢原理。
一、什么是基础代谢
1、基础代谢是指活细胞在饮食摄入热量为零的情况下，能够维持基本生理功能所需的热量消耗。
2、基础代谢率越高，消耗的热量越多，而体重就越容易下降。
二、基础代谢与减肥的关系
1、基础代谢与减肥的关系在于减肥的原理是减少体内的能量摄取，从而减少脂肪的储存，降低体脂率，达到减肥的目的。
2、除了减少能量摄入，提高基础代谢率也是减肥的重要方法。基础代谢率越高，每天消耗的热量就越多，从而促进减肥。
三、提高基础代谢率的方法
1、改变饮食结构：选择富含蛋白质的食物，比如肉类，豆类，蔬菜等，会提高基础代谢率，因为蛋白质的消耗热量比脂肪和碳水化合物更高。
2、加强运动：运动不仅能消耗热量，还能增强身体的新陈代谢，提高基础代谢率，有助于减肥。
减肥要掌握基础代谢原理，通过改变饮食结构和加强运动等方法来提高基础代谢率，从而达到减肥的目的。