想要减肥，每天摄入的卡路里数量尤其重要，这需要严格控制饮食，并精准地计算每日所需卡路里。将为大家介绍减肥指南每日摄入卡路里数量的具体要求，以及减肥时，每天吃多少大卡能减肥的正确方法。
一、减肥指南每日摄入卡路里数量
1、减肥指南每日摄入卡路里数量：根据体重、身高、年龄、运动量、性别等因素，确定每天摄入的卡路里数量，一般体重稳定的成年人，每天所需卡路里数量在2000大卡左右。
2、计算卡路里摄入：大家可以通过计算自己的BMI，结合自身的体重、身高、年龄、运动量等因素，来综合判断减肥指南每日摄入卡路里数量是多少，但不同年龄段每日摄入卡路里数量是不同的，还要根据自身调整。
二、每天吃多少大卡能减肥
1、减少卡路里的摄入：每天吃多少大卡能减肥，首先要减少每日卡路里的摄入，比如每餐吃的食物要减少，饮食中要减少高热量的食物，比如油炸食物、香肠、饼干、奶酪等，也要少吃高糖、高盐的食物。
2、选择低卡路里的食物：每天吃多少大卡能减肥，还要选择低卡路里的食物，比如蔬菜、水果等，他们都是低卡路里的食物，可以消除饥饿感，而不会增加体重，而且还能补充身体所需的营养素。
3、调整饮食习惯：每天吃多少大卡能减肥，还要调整饮食习惯，不要一次吃太多，要少量多餐，不宜在饭后立刻睡觉，也不宜进食的时候吃的太慢，要在半小时内吃完饭。
减肥关键在于控制摄入的卡路里，而减肥指南每日摄入卡路里数量可以根据体重、身高、年龄、运动量、性别等因素确定，每天吃多少大卡能减肥，要减少摄入的卡路里，选择低卡路里的食物，调整饮食习惯，这样才能有效减肥。