运动减肥是一个普遍被认可的减肥方法，跑步和快走都可以帮助减肥。但是，跑步和快走之间有明显的差别，跑步比快走有更高的减肥效率。将阐述跑步和快走之间的差别，以及跑步和快走减肥效果的比较。
1、跑步和快走之间的差别
跑步和快走都是有氧运动，可以帮助人体燃烧脂肪和卡路里，有助于减肥。但是，它们之间有明显的差别。首先，跑步是一种更高强度的有氧运动，而快走是一种较低强度的有氧运动。其次，跑步比快走需要更多的精力，所以跑步比快走更容易燃烧卡路里。
2、跑步和快走减肥效果比较
跑步和快走都可以帮助减肥，但跑步比快走的减肥效果更好。一项研究发现，跑步的减肥效率比快走的减肥效率高出25%。另一项研究也发现，跑步可以更有效地燃烧脂肪，并且可以有效增加心肺功能。
3、结论
在总结上述内容，我们可以明确的认为，跑步比快走有更高的减肥效率，可以更有效地燃烧脂肪和卡路里，增加心肺功能。因此，跑步更适合减肥，而不是快走。
综上所述，跑步比快走更适合减肥。跑步比快走有更高的减肥效率，可以更有效地燃烧脂肪和卡路里，增加心肺功能。因此，要想有效减肥，选择跑步而不是快走。