减肥是每个人都有可能面临的问题，复胖也是一个常见的问题，所以掌握有效防止复胖的减肥方法就显得尤为重要。将从膳食结构、运动类型、调节心态及科学运用药物等几个方面，分析有效防止复胖的减肥方法。
1. 膳食结构
（1）多吃新鲜蔬菜水果：新鲜蔬菜水果中富含维生素、膳食纤维和微量元素，可以有效控制体重，防止复胖。
（2）控制碳水化合物的摄入：碳水化合物是身体能量的主要来源，如果摄入过多，会使身体中脂肪含量增加，从而增加复胖的风险。
（3）控制蛋白质摄入：蛋白质是组成人体细胞的重要原料，如果摄入过多，会使体重增加，从而影响减肥效果，增加复胖的风险。
2. 运动类型
（1）选择有氧运动：有氧运动可以有效消耗脂肪，减少脂肪储存，防止复胖。
（2）选择无氧运动：无氧运动可以增强肌肉组织，加大基础代谢率，降低体重，从而有效防止复胖。
3. 调节心态
（1）改变思维，改善情绪：减肥是一个漫长的过程，要改变思维，改善情绪，让自己的心情不会因为减肥的压力而变得不好，从而有效防止复胖。
（2）学会自我控制：减肥时要学会自我控制，不要陷入暴食的陷阱，以免影响减肥的效果，增加复胖的风险。
4. 科学运用药物
（1）饮食调节药物：饮食调节药物可以增加胃肠蠕动，减少食物摄入，从而有效控制体重，防止复胖。
（2）脂肪分解药物：脂肪分解药物可以加快脂肪的分解，减少脂肪的储存，从而防止复胖。
有效防止复胖的减肥方法主要是通过正确控制饮食结构、选择合适的运动类型、调节心态及科学运用药物等来实现的。减肥的过程是一个漫长的过程，只有坚持不懈，科学有效的控制饮食及运动，才能有效防止复胖，从而达到减肥的目的。