减肥是一个漫长的过程，改善身材也是一个需要循序渐进的过程。将介绍麦吉减肥阶段不瘦改善身材的步骤，包括改变饮食习惯、睡眠习惯等，以达到改善身材的目的。
一、改变饮食习惯
1、控制饮食总量。饮食总量的控制是减肥的步，即每日摄入的热量不要超过每日消耗的热量。
2、选择健康的饮食。每日的饮食应该以蔬菜为主，选择清淡的食物，比如蔬菜汤、水果、蔬菜等。
3、合理搭配。选择清淡的食物，可以搭配一些健康的食物，如谷类、豆类、鱼肉等，让营养更加均衡。
二、改变睡眠习惯
1、保持规律的睡眠。睡眠是调节身体机能的重要环节，每天保持规律的睡眠时间，有助于改善身材。
2、睡眠时间适当。每天睡眠时间应该在7-9个小时之间，不宜过多或过少。
3、睡眠质量要高。睡眠时间要高质量，避免熬夜，不要吃太晚的饭，保持卧室的安静，有助于获得良好的睡眠。
三、减少应激
1、避免过度劳累。过度劳累会导致身体失去平衡，影响身材改善。
2、保持心情愉悦。心情愉悦有助于身体放松，适度放松可以改善身材。
3、及时处理压力。压力会影响身体机能，及时处理压力，可以减少身体的负担，帮助改善身材。
四、科学锻炼
1、计划锻炼。改善身材的过程中，要有一个科学的锻炼计划，锻炼的频率和强度要合理，以避免过度劳累。
2、适当强度的锻炼。选择适当的强度的锻炼，可以改善身材，但是要注意不要过度劳累，以免发生意外伤害。
3、控制锻炼时间。锻炼时间不宜超过一小时，一般每天30-40分钟，可以改善身材。
麦吉减肥阶段不瘦改善身材的步骤包括改变饮食习惯、睡眠习惯、减少应激和科学锻炼等，以达到改善身材的目的。减肥不仅要注意饮食营养的合理搭配，还要注意充足的睡眠，保持心情愉悦，减轻应激，并有规律的锻炼，可以有效改善身材。