运动减肥时，很多人会问“可以吃花生吗？”将介绍健康减肥的花生方法，供大家参考。
一、花生的营养价值
1、花生中含有丰富的蛋白质和植物脂肪，其中花生油的脂肪含量高达50%，是植物油中的佼佼者。
2、花生还含有丰富的维生素E、B1、B2、B6、维生素C等多种人体必需的营养素，具有很强的抗氧化作用。
3、花生还含有钙、铁、磷、锌、钾、镁、锰等多种矿物质，具有很强的调节作用。
二、花生减肥注意事项
1、限制花生摄入量：花生含有丰富的脂肪，减肥期间可以每天摄入30-50克，吃得过多会增加脂肪的摄入量，影响减肥效果。
2、选择健康的花生：在选择花生时要选择健康的花生，花生的外表是绿色的，花生的油腻度要选择较低的，口感要比较脆。
3、烹饪方式：花生不宜油炸，可以用清水煮，也可以用蒸的方式，烹饪时可以加入少许葱姜蒜，更易消化。
三、花生减肥的好处
1、花生中的蛋白质比例较高，有助于保持肌肉的完整，能够防止肌肉的缩小，帮助减肥者保持苗条的身材。
2、花生的脂肪含量较高，能够提供饱腹感，控制食欲，有助于控制体重，从而达到减肥的效果。
3、花生中的维生素、矿物质和酶的含量也较高，能够帮助身体消化、吸收营养，增强身体的免疫力，也有助于减肥。
从以上介绍可以看出，花生对减肥有很大的帮助，但是要注意控制花生的摄入量和烹饪方法，才能有效地减肥，不会对身体带来负面影响。