旨在探讨减肥时如何激发自己，以及如何坚持减肥，以期取得更好的结果。认为，要想坚持减肥，就必须设定明确的目标，然后坚持不懈，不断努力，及时调整减肥计划，并记录减肥过程中的成果。当遇到挫折时，要思考自己减肥的初衷，以及更长远的目标，从而获得动力，坚持减肥。
1、 减肥前的准备
（1）明确减肥目标：为了达到减肥的目的，重要的是要先确定自己的减肥目标，不要让自己被一时冲动而做出不切实际的决定，而是要有明确的目标，以此为奋斗目标，坚持不懈。
（2）建立减肥计划：了解自己的身体情况，根据自己的身体状况制定实际的减肥计划，根据自己的身体情况，选择合适的减肥方法，这样才能更有效率地减肥，而不会有副作用。
（3）坚定信念：要想减肥成功，必须坚定信念，不能被外界的干扰和质疑所动摇，要坚定自己的信念，不断努力，才能获得成功。
2、 坚持减肥
（1）不断调整减肥计划：减肥过程中要不断调整自己的减肥计划，以适应减肥过程中的变化，根据实际情况调整自己的减肥计划，以便更有效率地减肥。
（2）记录减肥进度：减肥过程中要及时记录减肥的进度，通过记录可以了解自己减肥的效果，以便更好地调整自己的减肥计划，也可以鼓励自己，让自己更有动力减肥。
（3） 联系朋友：要想坚持减肥，可以联系同样减肥的朋友，一起分享减肥经验，激发彼此的积极性，也可以让朋友给自己提供帮助，以便更有效地减肥。
3、 保持动力
（1）想想减肥的初衷：当遇到挫折时，要想想自己减肥的初衷，想想减肥前的自己，把自己当初减肥的初衷牢记在心，以此为动力，坚持减肥。
（2） 想想更长远的目标：减肥的每一步都是为了更长远的目标，想想自己减肥后的模样，想想自己减肥后可以做什么，把更长远的目标牢记在心，以此为动力，坚持减肥。
（3） 给自己奖励：为了让自己更有动力减肥，可以给自己适当的奖励，当自己减肥成功后，可以给自己一份小礼物，以示鼓励，也可以给自己一份特别的时间，以此激发自己的减肥热情。
想要减肥成功，就必须做好准备，设定明确的目标，制定实际的减肥计划，不断调整减肥计划，记录减肥进度，联系朋友，想想减肥的初衷，想想更长远的目标，给自己奖励。只有坚持不懈，不断努力，才能取得更好的减肥效果。