通过对比跑步和瑜伽减肥效果的优缺点，从而得出跑步更适合基础不好的人减肥，而瑜伽更适合健身人士减肥。
一、跑步减肥
1、跑步的优点
跑步是许多减肥者非常喜欢的运动方式，它可以消耗大量热量，有助于减肥，而且可以改善心血管疾病，提高免疫力，增强身体耐力。此外，跑步还可以促进新陈代谢，让身体更有活力，恢复身体的活力。
2、跑步的缺点
虽然跑步有很多优点，但是它也有一些缺点，比如长时间跑步可能会导致膝盖和关节痛，这可能会影响跑步的效果，而且跑步的减肥效果也不是很明显，需要长时间的坚持才能看到明显的效果。
二、瑜伽减肥
1、瑜伽的优点
瑜伽减肥效果也非常明显，它可以帮助减肥者改善自身身体素质，增强心理素质，改善睡眠，促进新陈代谢，改善肌肉活力，促进消化，减少脂肪，增加肌肉，消除毒素，从而改善身体机能。此外，瑜伽还可以帮助减肥者增强自信心，提高自尊心，改善情绪，改善心灵健康。
2、瑜伽的缺点
瑜伽减肥效果非常好，但是它也有一些缺点，比如瑜伽的动作比较复杂，需要比较高的基础知识和经验，而且如果动作做不正确，可能会对身体造成伤害，因此，减肥者在学习瑜伽之前，先去咨询专业的教练。
总的来说，跑步更适合基础不好的人减肥，而瑜伽更适合健身人士减肥。减肥者除了要选择适合自己的减肥方法，还要坚持锻炼，并积极改变生活习惯，才能达到理想的减肥效果。