生理期是女性减肥的时机，但要想在生理期快速减肥，就必须采取有效的减肥方法。将介绍几种有效的生理期减肥方法，帮助女性在生理期快速减肥。
一、 控制饮食：
1、 饮食控制：在生理期，要做到控制饮食，尽量少吃零食，多吃蔬菜水果，控制饮食可以帮助你减肥。
2、 减少油脂：生理期期间，要尽量避免食用高油脂食物，如油炸食物、油炸米粉等，以免增加脂肪的摄入量，削减体重。
3、 少吃零食：生理期期间，要尽量少吃零食，尤其是含糖和油脂含量高的零食，以免增加体重。
二、 坚持运动：
1、 有氧运动：生理期期间，可以坚持有氧运动，如慢跑、游泳等，可以有效减肥。
2、 增强锻炼：生理期期间，还可以增强锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等，以增强肌肉的耐力和控制体重。
3、 加强拉伸：生理期期间，可以增加拉伸运动，如瑜伽、太极拳等，可以舒缓肌肉，促进脂肪的燃烧，加快减肥效果。
三、 适当调节情绪：
1、 保持乐观：生理期期间，要保持乐观的心态，不要过度担心，以免影响减肥效果。
2、 增加休息：生理期期间，要增加休息时间，避免过度劳累，以防止精神压力过大。
3、 减少压力：生理期期间，要尽量减少压力，多做些娱乐活动，调节情绪，以缓解压力，促进减肥。
生理期是女性减肥的时机，但要想在生理期快速减肥，就必须采取有效的减肥方法，控制饮食、坚持运动、适当调节情绪等都是有效的生理期减肥方法。只有坚持不懈，才能在生理期实现减肥的目标。