减小BMI值不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
1、切忌快速减小BMI值：快速减小BMI值成功后，很难维持减小BMI值的效果，理由是快速减小BMI值方法，不属于自然生活习惯。
2、饿的时候，就是身体燃烧体脂率的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧体脂率的效果最佳，运动后要注意补充水分。
3、每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
4、切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和体脂率的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长BMI值的主要成因。
5、糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的?食量，是减小BMI值的必要方法。
6、不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长BMI值。
7、休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
8、不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成体脂率，在腹部堆积。