主要讨论了每天快走40分钟能否减肥以及减肥的有效运动方法，从有氧运动，无氧运动，以及体能训练三个方面进行了论述，并给出了相应的建议，以期能达到有效减肥的目的。
一、每天快走40分钟能减肥吗
1、 快走的减肥效果
快走是一种有氧运动，消耗的热量比较高，在一定的强度下，每小时可以消耗400-500千卡的热量，它不仅可以锻炼心肺功能，而且还可以帮助减肥。
2、 快走减肥的有效时间
尽管快走可以帮助减肥，但是单靠快走减肥效果不太理想，一般来说，每次快走时间不要超过40分钟，超过40分钟，身体热量消耗会降低，减肥效果不佳。
二、减肥的有效运动方法
1、 有氧运动
有氧运动是减肥的有效方法之一，例如快走，慢跑，游泳，跳绳等，它们可以有效消耗热量，让你的体重得到快速控制，另外，有氧运动还可以增强心肺功能，提高体能。
2、 无氧运动
无氧运动是指不需要大量消耗氧气的运动，例如抬腿，俯卧撑，仰卧起坐等，它们可以消耗脂肪，改善身体曲线，让你的体型更加。
3、 体能训练
体能训练是指通过增加身体的力量，耐力，柔韧性等，让体能得到提升，例如攀岩，拉力器，举重等，它们可以提高身体的体能，改善身体曲线，减轻体重。
主要讨论了每天快走40分钟能否减肥以及减肥的有效运动方法，从有氧运动，无氧运动，以及体能训练三个方面进行了论述，并给出了相应的建议，以期能达到有效减肥的目的。快走可以帮助减肥，但是单靠快走减肥效果不太理想，每次快走时间不要超过40分钟，减肥的有效运动方法还有有氧运动，无氧运动，以及体能训练，通过这些有效的运动方法，加上健康的饮食，可以达到有效减肥的目的。