减肥饮食的正确搭配对减肥成功关重要，其中肉类的选择也是不可忽视的。根据科学研究表明，减肥时适当食用含蛋白质的肉类食物有助于保持肌肉组织，从而达到减肥的目的。将介绍减肥时可以吃肉的种类及其功效，并就减肥时吃肉的注意事项提出建议，以帮助大家减肥成功。
一、肉类可以吃
1. 瘦肉：瘦肉是减肥时常选择的肉类食物，因为它有很高的蛋白质含量，可以有效抑制食欲，防止因饥饿而进食过多；
2. 鱼肉：鱼肉营养丰富，含有丰富的无机盐、维生素、脂肪酸和钙等，可以补充营养，还可以帮助消化；
3. 禽肉：禽肉营养价值高，含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量很低，是减肥时非常适宜的食品；
4. 兔肉：兔肉多为瘦肉，可以促进胰岛素分泌，有助减肥，同时还可以补充营养。
二、减肥时吃肉的注意事项
1. 选择肉类时，要尽量选择低脂，低热量的肉类，如瘦肉、鱼肉、禽肉等；
2. 吃肉的量也要控制，每次控制在100-150g左右，不要过量；
3. 一定要充分煮熟肉类，避免食用生肉；
4. 吃肉时要和蔬菜一起搭配，这样更能达到减肥的效果；
5. 千万不要为了减肥而不吃肉，这样只会影响身体健康，反而不利于减肥。
结论
减肥时可以吃肉，但要注意选择低脂，低热量的肉类，并且量要控制，要多吃新鲜蔬菜，切勿进食过量。减肥时，应均衡饮食，适当运动，注意休息，坚持不懈，才能达到减肥的效果。