对于需要减肥的人来说，锻炼是有效的减肥方法之一。其中，跑步是容易掌握、也是锻炼效果的健身项目。那么，减肥每天跑步多久合适呢？将从跑步减肥时间安排出发，进行深入探讨。
1、跑步减肥时间安排
（1）跑步时长
跑步减肥时间安排是每次跑步时长为30分钟以上，并且每周跑步次数不少于4次，其中每次跑步时间应该控制在45分钟以内，以达到的减肥效果。
（2）跑步频率
跑步频率也是跑步减肥时间安排的重要因素之一。一般来说，每周跑步次数不低于4次，每次跑步时长在30分钟以上，每次跑步时间控制在45分钟以内，可以获得的减肥效果。
（3）跑步时间
跑步的时间应该比较早，在早上6点8点之间，因为这个时间段，人体容易进入的锻炼状态，而且可以限度地锻炼出的减肥效果。
2、跑步减肥的注意事项
（1）跑步强度
跑步减肥的强度也是很重要的，跑步的强度不宜太低，但也不宜太高。要达到的减肥效果，一般应该选择“中度运动”作为跑步减肥的强度，即可以快跑，但要控制住自己的节奏，有时还可以进行“间歇训练”，以达到的减肥效果。
（2）跑步饮食
跑步减肥时，饮食也是很重要的，应该选择低热量、低脂肪的食物，比如蔬菜、水果、豆类等，以及适量的蛋白质，这样可以促进身体新陈代谢，达到的减肥效果。
（3）跑步服装
跑步减肥时，服装也是很重要的，应该选择轻便、透气的运动服，以及舒适的运动鞋，这样可以避免运动时不舒服，从而达到的减肥效果。
从以上内容可以看出，跑步减肥时间安排是每次跑步时长为30分钟以上，并且每周跑步次数不少于4次，其中每次跑步时间应该控制在45分钟以内，跑步的时间应该比较早，在早上6点8点之间，跑步减肥的强度不宜太低，但也不宜太高，应该选择“中度运动”作为跑步减肥的强度，应该选择低热量、低脂肪的食物，并且选择轻便、透气的运动服，以及舒适的运动鞋，这样才能达到的减肥效果。