减肥是减脂、减重的过程，如何才能减肥减得快？从控制饮食、运动、心理调节、日常护理等方面介绍一些瘦身成功的方法，帮助读者以快的速度达到理想的体重。
1、控制饮食
① 选择低热量的食物，少油腻、少淀粉，多吃蔬菜水果，并注意每天摄取的热量控制在2000千卡以下；
② 注意饮食结构，每天要摄入有益健康的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素；
③ 少吃零食，少吃糖果、膨化食品，减少高热量的食物；
④ 餐前喝杯水，有助于减少食量。
2、运动
① 选择合适的运动，可以是慢跑、游泳、快走等，建议每天20-30分钟；
② 合理运动，不要过度操劳，进行有氧运动，可以增加脂肪的消耗；
③ 充分休息，注意补充水分，保持运动量的稳定；
④ 运动时穿着舒适的衣服，注意活动安全。
3、心理调节
① 每天记录体重，可以更好地掌握身体状况；
② 养成积极的心态，克服抵抗减肥的惰性；
③ 坚持自律，及时调整自己的情绪，给自己充足的精神支持；
④ 将减肥作为一种健康的生活方式，让自己拥有健康体态。
4、日常护理
① 每天洗澡，保持皮肤清洁；
② 坚持按摩，可以促进新陈代谢；
③ 饮食补充，合理补充营养；
④ 注意睡眠，睡眠充足有助于身体健康；
⑤ 坚持锻炼，每天坚持运动，可以增强体质。
减肥减得快，需要坚持控制饮食、运动、心理调节、日常护理等瘦身成功的方法，每天坚持，才能达到理想的体重。要想减肥成功，不仅要健康饮食、有规律运动，更重要的是要坚持，久而久之，瘦身也就成功了。