主要介绍了减肥效果好的有效减肥方法，首先介绍了减肥前的准备；其次，介绍了减肥期间的注意事项；，介绍了减肥后要采取的措施，以及一些减肥小窍门。
大纲：
1、减肥前的准备
2、减肥期间的注意事项
3、减肥后的措施
4、减肥小窍门
一、减肥前的准备
1、明确减肥的方向：减肥重要的是决心，充分明确自己减肥的方向，并且有科学合理的减肥时间表，比如每周减少体重1KG，每个月减少5KG等。
2、制定减肥计划：要制定减肥计划，精心安排减肥餐，以及有效的锻炼方案，比如每天跑步30分钟，每周去健身房练习一次等。
3、改变饮食习惯：改变饮食习惯，低热量饮食，少油腻，多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，尽量少吃糖，减少夜间的进食。
4、坚持锻炼：建议每天做一些有氧运动，比如跑步，游泳，骑自行车等，有助于提高新陈代谢，加快脂肪燃烧，更有效地减肥。
二、减肥期间的注意事项
1、注意饮食：减肥期间要注意饮食，少吃油腻、高热量的食物，多吃蔬菜、水果，可以采用小份食物多餐的方式，有效地控制体重。
2、注意运动：减肥期间要注意运动，4周内可以每天做一小时的有氧运动，比如跑步，游泳，骑自行车等，可以有效的燃烧脂肪，达到减肥的目的。
3、注意睡眠：减肥期间要注意睡眠，睡眠不足会影响新陈代谢，影响身体健康，所以每天要保证8小时以上的睡眠，才能有效地减肥。
三、减肥后的措施
1、继续运动：减肥后要坚持运动，保持身体活力，不要一瘦就不再运动，要继续每天运动，保持体形紧实。
2、合理调整饮食：减肥后要调整饮食，不能一减肥就大吃大喝，要合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量的食物，让自己的体重得到稳定。
3、补充营养：减肥后要补充营养，同时要补充足够的蛋白质，维生素，微量元素，以保持身体健康。
四、减肥小窍门
1、多饮水：多饮水有一定的减肥效果，每天喝8杯水，可以排出体内的毒素，加速新陈代谢，起到减肥的作用。
2、选择减肥食品：在减肥期间可以选择一些减肥食品，比如苹果、西红柿等，可以抑制食欲，有助于减肥。
3、多睡觉：多睡觉也有助于减肥，因为睡眠不足会影响新陈代谢，所以每天要保证8小时以上的睡眠，才能有效地减肥。
减肥效果好的有效减肥方法有：明确减肥的方向，制定减肥计划，改变饮食习惯，坚持锻炼，注意饮食，注意运动，注意睡眠，继续运动，合理调整饮食，补充营养，多饮水，选择减肥食品，多睡觉等。只有采取正确的减肥方法，才能达到减肥的目的，改善身体状况。