夏当季节，人体内容易积压湿气。湿气重虽然不会增长BMI值指数高，但是与BMI肥胖指数高难脱干系。首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成 身体循环不会增长BMI值。
湿气重导致的BMI肥胖指数高要瘦下来，首先就是祛湿。通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐油糖等调料，饮食以清淡为主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要记得喝水。
另外，还要多吃有助于祛湿的食物，比如冬瓜海带汤，将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减小BMI值瘦身双重功效于一身。