月经期减肥是许多女性常见的减肥方式。它不仅可以通过减少食物摄入，而且还可以通过增加运动量来帮助减肥。将探讨来姨妈可以跑步减肥的方式。
一、跑步的好处
1、跑步可以改善身体的新陈代谢，促进血液循环，增强体能。
2、跑步可以消耗大量热量，增强能量消耗，帮助减肥。
3、跑步可以加强肌肉组织，调节身体的内分泌，提高免疫力。
二、来姨妈期跑步减肥的注意事项
1、注意选择跑步路线：月经期女性应该避免在大海、湖泊、河流等潮湿的环境中跑步，以免受到潮湿环境的影响。
2、注意选择跑步服装：来姨妈期的女性可以选择宽松的跑步服，以减少对身体的压迫。
3、注意跑步的强度：月经期女性可以根据自己的身体状况，选择轻度的跑步锻炼，以免过度疲劳。
三、来姨妈期跑步减肥的方式
1、控制饮食：月经期女性在跑步减肥时，应注意控制饮食，尽量吃蔬菜、水果、豆类、蛋白质等清淡健康食品，不可过量摄入大量脂肪和糖分。
2、坚持跑步：月经期女性可以坚持每天跑步，每次跑步时间可以适当延长，并适当增加跑步强度，以增强减肥效果。
3、增加运动量：月经期女性可以适当增加其他运动项目，比如游泳、爬山等，以增加运动量，从而提高减肥效果。
来姨妈期跑步减肥是一种有效的减肥方式。但是，女性在跑步减肥时，应注意控制饮食，坚持跑步，并增加运动量，以达到减肥效果。