减肥时，是否可以喝酸奶？尽管酸奶具有多种营养价值，但是在减肥的时候，可以喝酸奶吗？将结合酸奶的营养价值以及减肥知识，为您系统解答此问题，帮助您更好的进行减肥。
一、酸奶的营养价值
1、酸奶富含蛋白质
酸奶主要由乳清蛋白和乳酸菌构成，所以它具有良好的营养价值。乳清蛋白可以促进肝脏新陈代谢，降低血脂，减少消化系统疾病的发生，而乳酸菌则有助于改善肠道菌群，增强肠道功能，是减肥过程中必不可少的营养物质。
2、酸奶有助于消化
酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以有效改善消化功能，帮助肠道吸收更多的营养物质，而且乳酸菌可以促进肠道蠕动，改善肠道毒素的排出，减少消化系统疾病的发生，是健康减肥的有力助手。
3、酸奶可以补充维生素
酸奶中还含有丰富的维生素，有助于调节免疫功能，促进消化，维持肌肉和皮肤的健康，是减肥过程中不可或缺的营养物质。
二、减肥时可以喝酸奶吗？
1、减肥时可以喝酸奶，但要适量
减肥时可以喝酸奶，但要适量，每天多可以喝一杯，如果体重比较重的话，是每天喝半杯。因为酸奶含有较高的热量，所以喝太多的话，会影响减肥效果。
2、在晚上喝
减肥期间在晚上喝酸奶，因为在夜间，人体的消化功能比较弱，所以喝酸奶可以帮助肠道吸收更多的营养物质，而且饱腹感也更强，有助于减少夜间吃零食的欲望。
3、建议选择低脂肪酸奶
减肥期间选择低脂肪的酸奶，因为脂肪比较多的酸奶，会比较容易导致体重的增加，所以是选择低脂肪的酸奶，这样可以减少热量的摄入，也可以达到减肥的目的。
总之，减肥时可以喝酸奶，但是要注意适量，在晚上喝，并且选择低脂肪的酸奶，这样可以达到更好的减肥效果。