减肥期间可以食用橘子橙子吗？这是很多人都想知道的问题，尤其是在健身过程中，想要达到减肥效果，健康地瘦身，就需要了解食物中的营养素，下面就来讲讲橘子橙子在减肥期间的吃法和功效。
1. 有利于减肥的原因
橘子橙子都是比较低热量的水果，一个橘子的热量只有47大卡，而一个橙子的热量只有50大卡，而且它们都含有丰富的维生素C，还有很多其他的维生素和矿物质，这些维生素和矿物质也有助于身体消耗热量，从而有助于减肥。
2. 细数橘子橙子的营养成分
橘子含有丰富的维生素C，其中每100克橘子含有75毫克的维生素C，同时还含有维生素A、维生素E、维生素K以及多种矿物质，比如钙、镁、铁、锌、铜等，其中钙和镁的含量比较高，每100克含有20毫克的钙和15毫克的镁，它们也含有大量的膳食纤维，有助于排毒。
橙子含有丰富的维生素C，其中每100克橙子含有50毫克的维生素C，其它维生素和矿物质的含量也很高，比如钙、镁、铁等，比如每100克橙子含有20毫克的钙，它们还含有大量的果胶和膳食纤维，有助于调节肠道，促进排毒。
3. 吃法及注意事项
减肥期间可以吃橘子橙子，但是要注意不要多吃，不要吃超过两个，因为橘子橙子都含有较多的果糖，如果吃多了，容易导致血糖升高，而且由于橘子橙子都含有大量的果胶，有些人可能会有消化不良的症状，所以减肥期间要注意不要吃太多，而且不要把橘子橙子榨汁喝，因为榨汁会把果胶和膳食纤维都去掉，就会失去很多营养成分。
减肥期间可以食用橘子橙子，因为它们热量低，含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体消耗热量，但是要注意不要太多，还要注意不要把它们榨汁喝，以免失去很多营养成分。
从上文可以看出，橘子橙子都是低热量的水果，它们含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素K、钙、镁、铁、锌、铜等营养成分，有助于身体消耗热量，可以在减肥期间食用，但要注意不要吃太多，而且不要把它们榨汁喝，以免失去很多营养成分。