运动减肥是非常流行的减肥方式，但是有时候运动减肥会使体重反弹，而且减肥的效果也可能受到影响。因此，今天就来聊聊运动减肥越减越肥的“禁忌”，让大家学会聪明地减肥，让自己变得更美丽。
一、运动减肥的基本原理
1、运动减肥的基本原理是消耗能量。有氧运动可以增加人体的新陈代谢，提高人体的能量消耗，从而减轻体重。
2、运动减肥还可以改善身体素质，增强体内新陈代谢，促进脂肪燃烧，提高基础新陈代谢率，从而有效减轻体重。
二、运动减肥越减越肥的“禁忌”
1、运动减肥时，动量太大或运动时间太长，会消耗太多热量，导致体重反弹。
2、运动减肥时，拒绝只运动不节食，只有联合运动和节食才能真正达到减肥的目的。
3、运动减肥时，运动量不宜太大，尤其是对于脂肪较多的人来说，更应该慢慢增加运动量。
4、运动减肥时，运动频率不宜太高，每周3-4次的运动是的，运动过度容易疲劳，影响减肥效果。
5、运动减肥时，饮食要节制，坚持健康饮食，少食多餐，多吃蔬菜水果，减少油腻和甜食的摄入。
三、运动减肥的几种方法
1、慢跑是一种有效的减肥方法，它可以锻炼心肺功能，提高新陈代谢，有助于减轻体重。
2、游泳是一种有效的减肥方法，它可以增强心肺功能，消耗大量热量，有助于减轻体重。
3、瑜伽是一种有效的减肥方法，它可以改善人体基本功能，消耗多余脂肪，有助于减轻体重。
运动减肥是很有效的减肥方式，但是也要注意一些“禁忌”，比如动量太大、运动时间太长、只运动不节食、运动量太大、运动频率过高等，要把握好运动量，坚持健康的饮食，才能达到减肥的目的。运动减肥的方法有很多种，比如慢跑、游泳、瑜伽等，大家可以根据自己的实际情况，选择合适的减肥方法，让自己变得更美丽。
讨论了运动减肥越减越肥的“禁忌”，以及几种有效的减肥方法。运动减肥是有效减肥的一种方法，但是也要注意一些“禁忌”，比如动量太大、运动时间太长、只运动不节食、运动量太大、运动频率过高等，要把握好运动量，坚持健康的饮食，才能达到减肥的目的，让自己变得更美丽。