哺乳期是女性健康发展的关键时刻，许多妈妈们希望在哺乳期尽快恢复身材，但如何减少哺乳期体重是令人头疼的问题。从科学角度出发，介绍了哺乳期想减肥的注意事项、减肥的步骤以及减肥时的心理准备。
1、哺乳期想减肥的注意事项
a) 均衡饮食：在哺乳期，妈妈们应该多吃蔬菜、水果、豆类和谷物，少吃油腻和高热量食物，保证营养均衡，避免无谓的节食。
b) 合理运动：妈妈们可以选择节奏比较慢的有氧运动，如慢跑、步行等，但在运动前要咨询医生，避免激烈运动，以免损害身体。
c) 强化营养：哺乳期减肥不能只做减，还要补，妈妈们应多补充蛋白质、维生素、矿物质等营养，补充营养可以维持身体健康，也有助于减肥。
2、减肥的步骤
a) 调整饮食：妈妈们可以控制饮食量，多吃蔬菜、水果、豆类和谷物，少吃油腻和高热量食物，保证营养均衡，避免无谓的节食。
b) 加强运动：妈妈们可以选择节奏比较慢的有氧运动，如慢跑、步行等，多晒太阳，促进血液循环，但在运动前要咨询医生，避免激烈运动，以免损害身体。
c) 加强营养：哺乳期减肥不能只做减，还要补，可以多补充蛋白质、维生素、矿物质等营养，补充营养可以维持身体健康，也有助于减肥。
3、减肥时的心理准备
a) 克服拒绝情绪：哺乳期减肥，很多妈妈都会有拒绝的情绪，比如怕孩子不好奶，这种情绪很正常，但是要克服这种情绪，要有自信，知道自己能够做好减肥。
b) 正确心态：妈妈们要有正确的心态，不要抱着一定要减掉多少斤的想法，应对减肥有一个正确的心态，坚定信心，把减肥当做一种乐趣，一种给自己的礼物，把它当做一种乐趣，乐在其中，这样才能坚持下去。
哺乳期减肥非常重要，但也要注意安全，要均衡饮食，选择合理的运动，加强营养，加强心理准备，克服拒绝情绪，拥有正确的心态，这样才能更好地减肥。哺乳期想减肥，除了要调整饮食、加强运动、加强营养、心理准备外，还要在减肥的过程中保持理性，避免节食，慢慢来，慢慢减，慢慢恢复体重，才能安全减肥。