小基数健身减肥是指在训练时，每次训练的重量和组数都很少，但每组的次数较多，强度较高。小基数健身减肥的运动量较少，但是可以有效提高肌肉的耐力，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
1. 介绍小基数健身减肥
2. 小基数健身减肥的优点
3. 小基数健身减肥的正确方法
4. 小基数健身减肥的注意事项
1. 介绍小基数健身减肥
小基数健身减肥是指在训练时，每次训练的重量和组数都很少，但每组的次数较多，强度较高，从而达到减肥的目的。小基数健身减肥运动量较少，因此它适用于减肥初学者，在不费太多精力的情况下可以达到减肥的效果。
2. 小基数健身减肥的优点
小基数健身减肥的优点是，每次训练的重量较低，练习容易掌握，不易受伤，可以有效提高肌肉的耐力，有利于脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
3. 小基数健身减肥的正确方法
小基数健身减肥的正确方法是，在每次训练时，要按照自己的身体状况选择适宜的重量，每次训练每组8-12次，每两组之间休息1-2分钟，每次训练总共3-4组，每周训练2-3次，每次训练的时间不超过30分钟。
4. 小基数健身减肥的注意事项
小基数健身减肥要有正确的方法，否则可能对身体造成伤害，所以在训练时要注意以下几点：
一是选择适宜的重量，每次训练不要选择太重的重量，以免造成伤害；二是训练时要注意节奏，每个动作要稳定，不要把力量集中到某一部位；三是要坚持训练，每次训练要坚持到疲劳，才能达到的练习效果。
小基数健身减肥是一种有效的减肥方法，但要注意选择正确的重量，训练时注意节奏，坚持训练，才能达到的减肥效果。
讨论了小基数健身减肥的优点和正确方法，以及在训练时应注意的事项，提出小基数健身减肥是一种有效的减肥方法，但要注意选择正确的重量，训练时注意节奏，坚持训练，才能达到的减肥效果。