身上肉多是减肥比较困难的，但是也不是没有办法。通过改变饮食习惯、每天进行适量的运动、科学调节睡眠、坚持到，可以有效减肥。
1、减肥之前要改变饮食习惯
减肥之前，要先改变自己的饮食习惯，控制饮食，改变饮食结构，减少油腻、高热量的食物，多吃蔬菜水果，少吃碳水化合物，吃一些高纤维食物，比如全麦食品、豆类食品、粗粮等，可以更有效减肥。
2、每天进行适量的运动
要想有效减肥，必须要有运动，每天进行适量的运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动可以有效减掉脂肪，同时可以增加肌肉，提升身体的新陈代谢，形成健康的身体。
3、科学调节睡眠
良好的睡眠是促进身体恢复的重要因素，减肥的时候，也要做好睡眠的科学调节，首先要保证每天充足的睡眠，每天保持8小时的睡眠，让身体有足够的休息时间，可以有效减肥。
4、坚持到
减肥是一个漫长而艰辛的过程，只有坚持到，才能够看到减肥的效果，所以，在减肥过程中，要毅力坚持，坚持科学饮食，坚持运动，坚持睡眠，坚持到，才能有效减肥。
身上肉多是减肥比较困难的，但是也不是没有办法。通过改变饮食习惯、每天进行适量的运动、科学调节睡眠、坚持到，可以有效减肥。减肥的过程是一个漫长而艰辛的过程，但只有坚持到，才能看到减肥的效果。
