在网络上我们经常能够看到各种各样的减肥方式，最多人尝试的就是“节食减肥法”，紧接着就是一些“苹果减肥法”“低温减肥法”“火疗减肥法”等等。被这么多减肥方式围绕着，让许多想要减肥的人都不知道怎么选择，这些减肥方法真的有效吗？“苹果减肥法”中的空腹吃苹果真的可以帮助我们瘦下来吗？看完这几点你就懂了。
苹果是我们最常见的一种苹果，所以有许多人都会尝试“苹果减肥”的这个方法，那这个减肥方法到底好不好呢？坚持下来的后果你可能真的想象不到。在许多人心中苹果是减肥的一打利器，苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，可以促进肠胃的蠕动，从而促进我们身体的新陈代谢，所以很多人就认为这样的方法一定可以减肥成功。
然而事实却并不是这样的，每天的早餐都用一个苹果代替是不科学的，如果是一名男子，想要维持他身体的正常新陈代谢就需要至少2200卡的能量，早餐就需要摄取整天能量中的30%，也就是需要摄取差不多660卡的能量，而一个苹果的热量差不多是80卡，根本就无法给我们身体提供基础的代谢能量，身体的新陈代谢速度也会下降，因为早上的能量供给不足，还会造成低血糖。
而且对于那些体内胃酸本就很多的人，更不能早上空腹吃苹果了，因为苹果中含有丰富的苹果酸，当苹果算和体内的胃酸发生反应后，很容易引起急性肠胃炎。所以肠胃本就不是特别好的人一定不要用“空腹吃苹果”这个方法来减肥。
所以早餐最好还是不要只吃苹果，可以选择在吃苹果前吃一个鸡蛋垫一下肚子，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，含有的热量也很低，早餐选择它准没错。也可以在吃苹果前喝点粥，也是个不错的选择。在吃苹果的时候最好还是将苹果皮去除，防止吃入苹果皮上附着的残留农药。
虽然我们早餐不要空腹吃苹果，但是一天我们还是需要吃一个苹果的。因为苹果可以促进排便，从而促进我们减肥，而且它还含有我们人体所需要的微量元素。苹果中还含有大量的醇类，可以改善我们的睡眠。睡眠质量不好的朋友一定要每天一个苹果哦。