减肥期间，很多人会担心是否可以吃咸鱼，因为咸鱼含有较多的油脂及钠盐，是否会影响减肥效果呢？将介绍咸鱼的营养成分，以及减肥期间吃咸鱼的利弊，为读者提供合理的减肥建议。
一、咸鱼的营养成分
1、脂肪含量
咸鱼的脂肪含量介于淡水鱼和海鱼之间，一般在6%-22%之间，其中不饱和脂肪酸占比较少，可以说是相对健康的脂肪源。
2、矿物质及维生素含量
矿物质和维生素都是咸鱼的必需营养素，主要包括钙、磷、铁、维生素A、B6和B12，维生素A具有对视力有益的作用，维生素B6可以帮助消化，维生素B12可以提高免疫力。
二、减肥期间吃咸鱼的利弊
1、利
咸鱼营养丰富，可以满足人体对于营养的需求，而且脂肪含量较低，可以替代其他脂肪含量较高的食物，它还含有蛋白质，可以帮助增强肌肉，从而提高减肥效果。
2、弊
咸鱼含有较多的热量和钠盐，长期食用可能会造成高血压，减肥期间食用咸鱼也不利于减肥效果，另外，咸鱼的钠含量较高，易导致水肿，不利于减肥。
三、结论
减肥期间可以吃咸鱼，但要注意控制钠盐的摄入，同时要控制鱼类的摄入量，以免影响减肥效果。介绍了咸鱼的营养成分以及减肥期间吃咸鱼的利弊，以供参考。
介绍了减肥期间能吃咸鱼吗这一话题，首先，介绍了咸鱼的营养成分，其次，介绍了减肥期间吃咸鱼的利弊，，得出减肥期间可以吃咸鱼，但要注意控制钠盐的摄入，同时要控制鱼类的摄入量，以免影响减肥效果。
