吃水果是健康减肥的重要方法，但并不是所有水果都能有效减肥，高热量的水果反而会使体重增加。因此，了解水果的营养价值和热量含量，可以选择减肥水果，正确搭配，才能有效减肥。
一、水果的营养价值
1、水果中含有多种维生素和微量元素，维生素有助于身体正常代谢，而微量元素可以补充身体所需营养，这有利于身体健康。
2、水果中还含有丰富的纤维素，可以促进消化，降低血脂，预防心血管疾病。
3、水果中的果胶和果糖可以补充人体的能量，有利于身体的活力保持，也可以增加肌肉的力量。
二、水果热量
1、不同的水果热量含量不同，有的水果热量很低，有的水果热量比较高，这要根据个人的情况来选择。
2、高热量的水果，如果大量食用，会带来更多的卡路里，从而增加体重。
3、低热量的水果，大量食用不会增加体重，可以替代更多的热量，从而实现减肥的目的。
三、选择减肥水果
1、主要选择低热量的水果，如苹果、橙子、香蕉、梨子等，可以补充营养物质，而且热量摄入量不高，很适合减肥。
2、可以选择富含维生素的水果，如西瓜、芒果、柠檬、桃子等，这些水果可以有效的抑制体内脂肪的合成，从而达到减肥的目的。
3、选择含有丰富果胶和果糖的水果，如柚子、桑葚酸橙、车厘子等，这些水果可以提供大量的能量，有助于身体活力维持，也可以减少食欲，达到减肥的目的。
吃水果可以减肥，但不是所有的水果都有效，要根据水果的营养价值和热量含量，来选择减肥水果，正确搭配，才能有效减肥。
讨论了吃水果可以减肥的问题，首先介绍了水果的营养价值，然后介绍了水果的热量，介绍了选择减肥水果的方法，终得出结论，吃水果可以减肥，但要正确搭配，才能有效减肥。