减肥时喝牛奶是否比较好，这是许多人比较关注的问题。从热量、营养价值、消化能力、卡路里计算等几个方面来分析，综合考虑减肥期间喝牛奶的优点和缺点，为大家减肥提供一些参考。
1、减肥期间喝牛奶的优点
（1）牛奶中含有丰富的蛋白质，蛋白质是维持健康的基本营养物质，能够维持身体的正常功能，帮助增强肌肉；
（2）牛奶中还含有脂肪，钙，磷等矿物质，可以满足人体对营养的需求，还可以帮助人体维持体重；
（3）牛奶中含有乳酸，乳酸可以帮助肠胃消化，改善肠道蠕动，减少肠胃疾病的发生。
2、减肥期间喝牛奶的缺点
（1）牛奶中含有高量的热量，一杯牛奶中热量大约在150卡路里左右，如果长期饮用，会对减肥计划造成一定的影响；
（2）牛奶中含有较多的乳糖，乳糖吸收缓慢，摄入过多可能会出现腹泻，易引发便秘等症状；
（3）牛奶中含有比较多的脂肪，脂肪摄入过多会使肥胖的概率增加。
减肥期间喝牛奶有各自的优点和缺点，要想减肥成功，还是结合个人身体情况，选择适合自己的减肥方法。总之，减肥期间喝牛奶是可行的，但也需要注意其限制，不能滥用。