孕期胖是孕妇很正常的现象，但如果过度肥胖，可能会对孕妇及胎儿的健康造成不好的影响。将从减少进食量、改善饮食结构、增加运动量和改善心态等方面阐述，孕期如何减肥。
1. 减少进食量
孕期减肥重要的一点就是控制自己的饮食，减少进食量，减少甜食和油炸食品的摄入，选择低热量的食物，如粗粮、蔬菜等。同时，需要注意控制饮食的频率，每天控制在四餐以内，每餐食物不宜过量，避免饱食感。
2. 改善饮食结构
孕期减肥，除了减少进食量，还要注意改善饮食结构，每天以大豆、鱼虾、瘦肉、蔬菜、水果等为主，增加膳食纤维的摄入，减少脂肪和糖类的摄入，少吃海鲜、肉类和蛋类，尽量摄入营养均衡的食物。
3. 增加运动量
孕期减肥，除了改善饮食，运动也是不可或缺的，但孕期的运动不宜过量，可以选择低强度的运动，如慢跑、散步、游泳、太极拳等，每天坚持30分钟以上，适当增加体力消耗，有助于减肥。
4. 改善心态
孕期减肥时，重要的是要改善心态，保持良好的心态，孕期减肥也是一个漫长的过程，不要急功近利，重要的是要改善自己的饮食习惯和运动习惯，坚持减肥，减肥期间也要注意保护自己的身心健康。
通过以上四点，可以看出，孕期减肥不仅仅是减肥，更重要的是要改善自己的饮食习惯，增加运动量，改善心态。孕期如果胖，要及时采取有效的措施，不能拖延，以免影响孕妇和胎儿的健康。
从减少进食量、改善饮食结构、增加运动量和改善心态等方面，阐述了孕期如何减肥的相关知识，希望能够给孕妇们提供一些参考，以保护自己和胎儿的健康。