只吃主食能减肥是个复杂的问题，需要从生活习惯、饮食结构，以及健康状态等方面入手，来分析是否只吃主食能减肥。
一、只吃主食的利与弊
1、利：主食的营养比较丰富，能满足人体的营养需求，特别是富含碳水化合物的食物，能让人更有活力。
2、弊：主食类食物的卡路里较高，如果大量食用，会增加能量摄取，导致体重增加和肥胖。
二、只吃主食能减肥吗
1、饮食习惯：如果只吃主食，而忽略其他营养，会导致营养不均衡，影响身体健康。如果能坚持健康的饮食习惯，可以有效减少体重。
2、饮食结构：只吃主食，会使人体缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，这些营养物质对于减肥是不可或缺的，所以只吃主食不一定能够减肥。
3、健康状态：只吃主食可能对身体健康有害，会引起营养不良，减少营养物质的摄入，影响身体正常新陈代谢，影响减肥效果。
只吃主食不一定能够减肥。为了减肥成功，一方面要坚持健康的饮食习惯，另一方面要保证营养物质的摄入，同时保持良好的心态，才能达到减肥的目的。