减肥是一项艰苦而又经久不衰的工作，但是不管是减肥还是塑形，控制饮食关重要。下面就为大家介绍一个星期的减肥菜谱，每日营养均衡，令减肥不再痛苦，实现减肥目标。
一、星期一
1.早餐：烤鸡蛋、燕麦片、苹果汁。
2.午餐：烤鱼、煮西兰花、黑豆汤。
3.晚餐：炒青菜、油炸鸡肉片、香蕉。
二、星期二
1.早餐：水煮蛋、红豆饼、西瓜汁。
2.午餐：烤鸡腿、烧茄子、豆腐汤。
3.晚餐：蒜蓉粉丝、烤鸡胸肉、香蕉。
三、星期三
1.早餐：炒鸡蛋、燕麦粥、苹果汁。
2.午餐：烤鱼、煮西兰花、芹菜汤。
3.晚餐：炒蔬菜、烤鸡肉、苹果。
四、星期四
1.早餐：水煮蛋、玉米饼、番茄汁。
2.午餐：烤鸡胸肉、烤茄子、紫菜汤。
3.晚餐：酱油茄子、炸鸡肉、香蕉。
五、星期五
1.早餐：炒蛋、燕麦片、橙汁。
2.午餐：烤玉米饼、煮西兰花、胡萝卜汤。
3.晚餐：蒜蓉粉丝、烤鸡腿、苹果。
六、星期六
1.早餐：荷包蛋、玉米粥、柠檬汁。
2.午餐：煎鸡胸肉、蒜蓉芹菜、马铃薯汤。
3.晚餐：西红柿炒蛋、香煎鸡肉、香蕉。
七、星期日
1.早餐：炒蛋、香蕉燕麦片、葡萄汁。
2.午餐：烤鸡胸肉、煮西兰花、紫菜汤。
3.晚餐：炒蔬菜、烤鸡腿、苹果。
结论以上就是一个星期的减肥菜谱，营养均衡，搭配合理，有利于减肥，但是减肥的过程中还要注意适量运动，不要熬夜，才能更好的实现减肥的目标。总之，减肥不是一朝一夕的事情，而是一个持之以恒，持久不衰的过程，要坚持，坚持，再坚持，才能终达到理想的体重。