苹果是一种常见的减肥食物，但是它能帮助减肥吗？就吃苹果减肥会反弹进行了详细介绍，从苹果的营养价值，吃苹果减肥的前提条件，减肥时的正确饮食习惯，以及减肥反弹的原因等方面进行了介绍，以帮助读者正确使用苹果减肥，避免减肥反弹。
1、苹果的营养价值
2、吃苹果减肥的前提条件
3、减肥时的正确饮食习惯
4、减肥反弹的原因
1、苹果的营养价值
苹果是一种多种营养成分的天然食物，含有丰富的维生素及矿物质，其中主要的成分是糖类、膳食纤维、水分，它还有维生素C、维生素A、烟酸、胡萝卜素、钙、磷等。其口感清甜，可以提供充足的能量，营养丰富，很容易被消化吸收，可以帮助减肥者减脂，增加血红蛋白，维持身体健康。
2、吃苹果减肥的前提条件
在减肥时，食用苹果也是一种不错的选择，但是，在减肥的过程中，一定要注意食用苹果的控制，不要暴食。建议减肥者每天多只能吃一个苹果，根据自己的体重和身高，合理摄入营养成分，并结合其他饮食，比如多吃蔬菜水果，减少油脂类食物，这样可以增加营养、减少热量，以保证身体及肝脏等器官的正常功能，避免减肥反弹。
3、减肥时的正确饮食习惯
减肥是一个漫长的过程，控制饮食是减肥的关键，在减肥期间，要做到饮食规律，每天摄入的热量要控制在3000-3500卡路里之内，吃多种蔬菜水果，比如苹果、西红柿、芹菜、萝卜、豆芽等，每天坚持锻炼，比如慢跑、太极拳、瑜伽等，以保证身体健康，避免减肥反弹。
4、减肥反弹的原因
减肥反弹是指减肥后，体重减轻，但是很快又会反弹回原来的体重，这是因为减肥时只减少了脂肪，而肌肉等其他营养物质没有减少，导致减肥后只是暂时减少了体重，没有达到减肥的预期效果，减肥反弹的主要原因还有饮食失调、缺乏锻炼、营养素摄入不足、睡眠不足等。
苹果是一种营养丰富且易于消化吸收的减肥食物，可以帮助减肥者减脂，但是减肥时要注意控制摄入量，并结合其他饮食，合理摄入营养成分，锻炼身体，睡眠充足，才能避免减肥反弹，达到减肥的预期目标。