减肥者在中餐时，怎样吃才能更合适，将为减肥者提供几种中餐选择，让减肥更轻松，更有效。
1. 吃饭的前期准备：减肥者可以在吃饭前喝一杯温开水，可以有助于促进消化，让营养更好的吸收。
2. 选择清淡的调味料：减肥者在中餐时，应该尽量避免油腻的调料，而选择清淡的调味料，如醋、葱、姜、蒜、花椒等，可以让营养更好的被吸收。
3. 多吃蔬菜：减肥者应该多吃蔬菜，尤其是青菜、花菜、芹菜等，它们的卡路里比较低，对减肥非常有帮助。
4. 用调味料调整食物的口感：减肥者可以用调味料把食物调整成更好吃的口感，这样可以有效抑制由于没有油腻调料而产生的不满。
5. 少吃甜品：甜品中含有大量的糖分，对减肥没有多大帮助，所以减肥者应该尽量少吃甜品。
6. 饮食平衡：减肥者应该在中餐时保持饮食平衡，不要把油腻的食物吃得太多，也不要把清淡的食物吃得太少，这样可以更好的达到减肥的目的。
7. 少吃夜宵：减肥者应该少吃夜宵，夜宵有害健康，也会影响减肥效果，所以减肥者少吃夜宵。
减肥者在中餐时，应该尽量选择清淡的调料，多吃蔬菜，少吃甜品，保持饮食平衡，切勿吃夜宵，这样才能更好地达到减肥的目的。
减肥者在中餐时，应该在吃饭前喝一杯温开水，选择清淡的调味料，多吃蔬菜，用调味料调整食物的口感，少吃甜品，保持饮食平衡，切勿吃夜宵，这样才能更好地达到减肥的目的。
