讨论了吃糯米饭能不能减肥的问题，分析了糯米饭的热量和营养成分，以及糯米饭减肥的优点和缺点。，结论是：糯米饭可以作为减肥的补充，但不能作为减肥的选项。
一、糯米饭的热量和营养成分
1、糯米饭的热量
糯米饭的热量比其他类型的食物都要低，全粒糯米饭的热量为150千卡/100克，比米饭的热量要低，米饭的热量为150-240千卡/100克，但比面条的热量要高，面条的热量为130-160千卡/100克。
2、糯米饭的营养成分
糯米饭主要含有碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质等营养成分，其中，碳水化合物提供了大量的热量，蛋白质提供了健康的营养，维生素和矿物质提供了许多细胞活动所需要的营养，而脂肪则为人体提供必要的能量。
二、糯米饭减肥的优点
1、糯米饭热量低
糯米饭的热量比其他类型的食物都要低，可以帮助减肥者控制热量的摄入，减少脂肪的摄入，同时也能满足食欲，从而达到减肥的目的。
2、糯米饭有营养
糯米饭含有丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质，能够提供人体所需要的营养，可以满足减肥者营养的需求，而不会因为减肥而出现营养不良的情况。
三、糯米饭减肥的缺点
1、糯米饭热量过高
尽管糯米饭的热量比其他食物都要低，但糯米饭的热量仍然较高，如果减肥者每天吃太多糯米饭，将会导致热量摄入量大大超过所需，从而无法达到减肥目标。
2、糯米饭摄入量大
糯米饭的摄入量比其他食物都要大，如果减肥者每天吃太多糯米饭，将会导致肠胃负担过大，从而影响减肥效果。
糯米饭可以作为减肥的补充，但不能作为减肥的选项。减肥者要控制糯米饭的摄入量，同时也要结合其他营养健康的食物，以达到减肥的目的。另外，减肥者还要注意控制运动量，以保证减肥的效果。总之，要想通过吃糯米饭减肥，减肥者需要做到安全有效，正确搭配才行。